외국 체중 표현 차이? 파운드(lb) vs 킬로그램

미국 병원이나 헬스장에서 체중을 재면 "150 pounds"라고 나오는데, 이게 한국 몇 킬로그램인지 바로 감이 안 오시나요? 미국은 파운드(pound, lb)를 사용하기 때문에 킬로그램에 익숙한 우리에게는 체중 감각이 어렵습니다. 이 글에서는 파운드와 킬로그램 변환 공식, 건강 지표 읽는 법, 실생활 활용 팁까지 완벽하게 정리해드릴게요. 저만 따라오세요~

파운드(lb)와 킬로그램(kg)의 정확한 관계

1파운드(pound)는 정확히 0.453592 킬로그램입니다. 실용적으로는 1 lb ≈ 0.45 kg로 계산하면 충분해요. 반대로 1킬로그램은 약 2.2파운드입니다.

 

파운드 (lb)	킬로그램 (kg)
100 lbs	45 kg
120 lbs	54 kg
150 lbs	68 kg
170 lbs	77 kg
200 lbs	91 kg
250 lbs	113 kg

빠른 계산법은 파운드를 2로 나누면 대략적인 킬로그램이 나옵니다. 예를 들어 160 lbs ÷ 2 = 80 kg 정도로 추정할 수 있어요 (실제로는 72.6 kg).

미국 체중계와 병원 진료

미국 체중계는 거의 모든 것이 파운드로 표시됩니다. 일부 디지털 체중계는 kg로 전환 가능하지만, 병원이나 헬스장 체중계는 대부분 파운드 전용이에요.

 

병원 방문 시

의사나 간호사가 "How much do you weigh?"라고 물으면 파운드로 대답해야 합니다. 킬로그램만 알고 있다면 kg × 2.2 = lb 공식을 사용하세요.

 

예시:
"I weigh about 150 pounds" (약 68kg)
"I'm around 120" (파운드 생략 가능, 약 54kg)

 

체중계 설정 변경

집에서 쓰는 디지털 체중계는 보통 lb/kg 전환 버튼이 있습니다. 하지만 미국에서 생활한다면 파운드로 익숙해지는 것이 더 실용적입니다.

BMI와 건강 지표도 파운드 기준

미국 의료 시스템에서는 BMI(체질량지수)를 파운드와 인치로 계산합니다.

 

BMI 계산 공식 (미국식)

BMI = (체중 lbs ÷ 키 inches²) × 703

 

예시: 키 5'8" (68인치), 체중 150 lbs인 경우
BMI = (150 ÷ 68²) × 703 = 22.8 (정상 범위)

 

BMI 범위	분류	5'8" 기준 체중 (lb)
18.5 미만	저체중	~120 lbs (54 kg)
18.5-24.9	정상	120-165 lbs (54-75 kg)
25.0-29.9	과체중	165-197 lbs (75-89 kg)
30.0 이상	비만	197 lbs+ (89 kg+)

2025년 기준 미국 성인의 평균 체중은 남성 약 200 lbs(91 kg), 여성 약 170 lbs(77 kg)로, 한국보다 높은 편입니다.

헬스장과 운동 기록

미국 헬스장에서는 모든 운동 기구와 아령이 파운드 단위입니다.

 

일반적인 운동 중량

초보 벤치프레스 (남성): 95-135 lbs (43-61 kg)
초보 스쿼트 (남성): 135-185 lbs (61-84 kg)
초보 데드리프트 (남성): 135-225 lbs (61-102 kg)
여성 평균: 남성의 50-65% 정도

 

아령(dumbbell)은 보통 5 lbs, 10 lbs, 15 lbs, 20 lbs 단위로 증가합니다. 바벨 플레이트는 45 lbs(약 20 kg), 25 lbs(약 11 kg), 10 lbs(약 4.5 kg) 같은 규격이에요.

일상 대화에서 체중 표현

미국인들은 체중을 말할 때 자연스럽게 파운드를 사용합니다.

 

실제 대화 예시

"I gained 10 pounds!" - 10파운드(약 4.5kg) 쪘어!
"I want to lose 15 pounds." - 15파운드(약 7kg) 빼고 싶어.
"I'm around 160." - 난 160파운드(약 73kg) 정도야.

 

체중 증감은 5-10 lbs 단위로 이야기하는 경우가 많습니다. "I lost 5 pounds this month"는 한 달에 약 2.3kg 감량이라는 뜻이에요.

식료품 쇼핑에서도 파운드

슈퍼마켓에서 고기, 과일, 야채는 파운드당 가격으로 표시됩니다.

 

흔한 가격 표기

"$5.99/lb" - 파운드당 $5.99
"Chicken breast $3.49/lb" - 닭가슴살 파운드당 $3.49
"Apples $1.99/lb" - 사과 파운드당 $1.99

 

1파운드는 약 450그램이므로, 2.2파운드가 1킬로그램입니다. 한국에서 1kg에 10,000원 하던 고기가 미국에서 $5/lb이면 거의 비슷한 가격이에요 (환율 고려).

 

📊 MyFitnessPal로 칼로리 추적하기

 

 

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✅ 1 lb = 약 0.45 kg, 빠른 계산은 ÷ 2
✅ 미국 평균 체중 남성 200 lbs, 여성 170 lbs
✅ 병원, 헬스장, 식료품점 모두 파운드 사용

 

처음엔 파운드 감각이 어색하지만, 자신의 체중과 목표 중량을 파운드로 외워두면 금방 익숙해집니다!

 

 

자주 묻는 질문

Q. 미국인들은 체중을 정확히 외우고 있나요?

A. 대부분 대략적인 숫자만 알고 있습니다.
한국처럼 소수점까지 정확히 기억하기보다는 "around 150" 또는 "about 165" 같은 식으로 5-10 lbs 범위로 이야기하는 경우가 많습니다. 매일 재는 것보다 한 달에 한 번 정도 확인하는 분위기예요.

Q. 온스(oz)와 파운드(lb)는 어떤 관계인가요?

A. 1파운드 = 16온스입니다.
온스(ounce)는 파운드보다 작은 무게 단위로, 주로 식료품이나 소포 무게에 사용됩니다. 예를 들어 스테이크 8 oz는 0.5 lb(약 227g)입니다. 액체 온스(fl oz)와는 다른 단위이니 주의하세요.

Q. 다이어트 목표를 세울 때 몇 파운드가 적당한가요?

A. 한 달에 4-8 lbs(약 2-4 kg) 감량이 건강한 속도입니다.
미국 의사들은 주당 1-2 lbs 감량을 권장합니다. 너무 급격한 감량은 근육 손실과 요요를 부를 수 있어요. 장기적으로 20-30 lbs(9-14 kg) 목표를 세우고 천천히 진행하는 것이 성공률이 높습니다.

 

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